扛哑铃练蹲起影响身高么?
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-18 20:13
- 提问者网友：山高云阔
- 2021-10-18 00:30
扛哑铃练蹲起影响身高么?
最佳答案
- 二级知识专家网友：愁杀梦里人
- 2021-10-18 02:08
我是首体大毕业的，你要是14岁，看你怎么练了，如果你是偶尔练练反而能促进身高发育，频繁练习绝对导致身高矮胖，这就是一个度的问题，我给你个大概的训练计划，你的哑铃多重我也不太清楚，一般来说是10个蹲起一组，做3组，每次间歇30秒,负荷不需要特别重，你这个年龄段毕竟正是长个的时候!最好不要蹲跳，你这个年龄断不适合，你是想做深蹲提高短跑速度吗?蹲跳容易导致膝关节受损!蹲起足够了!
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