晚餐只喝牛奶对减肥有效果吗？
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-10-17 02:00
- 提问者网友：
- 2021-10-16 22:18
晚餐只喝牛奶对减肥有效果吗？
最佳答案
- 二级知识专家网友：躲不过心动
- 2021-10-16 23:39
您好，可以先从最基本的一日三餐上注意起来：减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。祝健康！
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