求教各位大神，大腿围度怎么练
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-01-17 17:14
- 提问者网友：且恨且铭记
- 2021-01-17 11:41
求教各位大神，大腿围度怎么练
最佳答案
- 二级知识专家网友：轻雾山林
- 2021-01-17 12:13
训练安排的要点是有效性。全面性与安全性。
由于大腿肌肉属于大肌肉群，根据训练原则，应该给予优先地位，也就是安排在一次训练的开始进行，而不是在练完其他部位之后。
训练前的热身最好包括5分钟低强度的有氧运动，让心血管系统做好准备。然后用轻重量做2～3组，每组10次左右热身，这时肌肉与关节应该已经活动开，可以增加重量了。
由于大腿肌肉属于大肌肉群，根据训练原则，应该给予优先地位，也就是安排在一次训练的开始进行，而不是在练完其他部位之后。
训练前的热身最好包括5分钟低强度的有氧运动，让心血管系统做好准备。然后用轻重量做2～3组，每组10次左右热身，这时肌肉与关节应该已经活动开，可以增加重量了。
全部回答
- 1楼网友：神鬼未生
- 2021-01-17 13:53
深蹲吧，望采纳
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