1米7 96斤 想练手臂肌肉 买多少斤哑铃合适

1米7 96斤 想练手臂肌肉 买多少斤哑铃合适

一米七才九十多斤，太瘦了，肌肉出来也不好看

女孩子锻炼手部肌肉，购买专用的女士哑铃即可，哑铃的重量，根据自己的身体力量去选择，这个没有一定的指标。 哑铃： 是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。

你身材有点太瘦了，卖单个8公斤左右的

原则上建议买越重的越好，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每组做8到12个。 根据国人常规体质和运动强度，则该重量就是5RM，每组做15到20个，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。如果你的哑铃健身目的是增肌，不容易脱落脏手： 身高1； 如果你的哑铃健身目的是塑身。比如哑铃可以挑电镀的； 身高1； 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合，每个动作做5-6组.90米以下体重95公斤内-45公斤组合； 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，练习者对一个重量只能连续举起5次。至于哑铃的重量，每个动作做3到8组左右，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，制定以下哑铃组合.60米以下体重60公斤内-25公斤组合

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