都说锻炼完要让肌肉休息？

都说锻炼完要让肌肉休息？

所以他才死的那么早，练过度了，而且人和人不一样，其他人想和他那样练，能做到的都不会有几个，练肌肉必须劳逸结合，但想长肌肉必须练到肌肉酸痛才行，但也不能过度，然后注意休息，营养也要跟上追问嗯，那倒是，现在我是第一天练胳膊、胸和背，第二天练腹部，第三天练腿，平均每次锻炼间接的总共要用1个小时。 这三天循环着练，因为没有条件，所以偶尔才能小跑一会，每天早上一袋牛奶一个小面包，中晚这两顿吃的很多。 不知道这么持续下去是否正确，或者锻炼的是否频繁了？要不要减量？追答中餐可以吃饱但不要太饱，晚上要少吃，因为晚上容易长脂肪，多吃蔬菜水果、豆制品、谷物类，少吃肉，锻炼量不大，不用减量，最好把这几种合起来每天都练，没时间跑步的话可以跳绳，跳绳基本可以替代跑步，效果也一样，大腿方面可以练蹲立起

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