请问催乳食物有哪些？

请问催乳食物有哪些？

有的妈妈产下小宝宝后会出现没有奶水的现象，这是妈妈们就特别焦急，专家建议选择食物催乳是很有效的。催乳的食物有哪些呢？哺乳期的妈妈每天饮食应有粮食500—700克，蛋类200克,肉类200—250克，豆制品50—100克等。1、丝瓜鲫鱼汤。活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加姜、清水、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。2、清炖乌骨鸡。乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与姜、盐、葱、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。3、芪肝汤。猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料， 用小火煮30分钟。4、花生炖猪爪。猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。5、母鸡炖山药。母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1—2天内吃完。6、熘炒黄花猪腰 猪腰子500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

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