如何科学增肥

如何科学增肥

最好的是合理搭配饮食和做减肥运动。
这是瘦下半身的
每天分三组，每组20个的下蹲起立，饭后十分钟不能坐下。运动后也不能坐

洗澡的时候冷水热水交替，用沐浴露撸十分钟。

睡觉前做200个空中踢腿，做完后不要立即放下。在空中伸直持续三分钟~五分钟

小腿肌肉发达的人就把脚掌往墙上靠，身体向前，拉伸肌肉。

减肥药，精油，什么的都不是特别靠谱。还是靠自己的毅力配合适当的运动减肥才是最科学最健康的。

我个人偏好做减肥操

你可以看看【郑中燕减肥操】 其中有套瘦腿的。很折磨人 要坚持。】】、、
先说到这里了。

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