怎样减肥又快又健康 除了跑步健身运动

游泳和跳绳都是比较好的消耗脂肪的运动，不过关键的是要能坚持

没有更好的方法，脂肪是主动性运动才可以消耗

1、坚持计划

制定一个力所能及的可以每天坚持的计划，并规定实施期间不可有超过一周的时间

搁置计划，否则之前所做的努力将付之东流

2、不惧怕失败

如果你不能从一开始就坚持健身的话，不要气馁也不要放弃。再次尝试，或者试着

向朋友们寻求帮助!

3、不要怀疑健身是在浪费时间

有人认为健身太费时，但事实并非如此。一般强度下的锻炼一周只需大约3小时。

如果想要塑造完美的身材，一周也只需4小时。

4、寻找伙伴

最好邀约三五好友一同健身，可以互相监督和鼓励。

5、制定假期日程表

为了合理分配时间进行健身，不妨为假期也制定一个日程表并坚持执行，尽量少看

电视。

6、我记得有个减肥方法叫莉莉苗条法的券嘿憔势涩

提到减肥大家都觉得比较困难。其实，方法很多，而且绝不是单一的，有人认为跑步是最好的减肥方法，其实不然。下面我给大家介绍几种又快又好的减肥方法，迈开腿，管好嘴。供大家参考：

生活方面

首先，在平时的生活上养成良好的饮食习惯：早饭要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。营养结构搭配合理，以清淡为主，切记不可大鱼大肉，粗细结合，多吃蔬菜与水果。每天吃六七八分饱，千万不能暴饮暴食。

其次，减肥期间忌吃一切零食和高糖，高脂肪，油腻食品。比如：巧克力，炸鸡，方便面，啤酒，蛋糕，麦当劳等等。尽可能多吃一些绿叶蔬菜，水果适量。经常吃热量过高或过低的东西，都对身体不利。

最后，切记不要节食（不吃东西），节食会造成营养不良，内分泌失调，以及心脏方面疾病；节食后反弹很厉害，导致新陈代谢失调，青年人还会影响长高和发育。

运动方面

体育锻炼必须长期坚持，除了长跑以外，可以做仰卧起坐，这是最好的减肚子的方法，贵在坚持；打太极拳，走步（快走）40分钟以上，跳绳，跳舞，骑车郊游等等都是减肥的最实用的运动方法。当然还有很多运动减肥的体育运动。

总之，每天的运动时间，可以根据自己的年龄，身体素质和爱好，选择适合自己的运动方法，并且制定一套行之有效的训练计划。

关于运动减肥，难能可贵的是，就是长期坚持，不能凭一时兴趣，高兴锻炼就锻炼，不高兴就放弃，必须养成良好的运动习惯，才能达到减肥不反弹。把运动当成自己的必修课。

另外，介绍几种减肥食品和减肥茶供你们参考：

白茯苓粥：白茯苓磨粉。每次取粉15克粳米60克，煮粥加少量冰糖、早晚食用。即减肥有健康而且便宜。

荷叶茶：荷叶以叶大，色绿，无斑点最佳。每天10克（干荷叶）泡茶，一段时间，效果明显。中医认为，荷叶味淡微涩，入肝脾经利尿去湿作用，降脂，降压。

冬瓜汤：半斤冬瓜连皮煎汤饮服，利尿消肿，减肥轻身之功效，常用效果极佳。

玉米须茶：吧玉米须割下阴干，取30克加水400毫升烧开代茶饮。沥水消肿，降胆固醇，降血压，降血糖。

山楂饮：山楂肉60克，加水500毫升煎水代茶饮每日一剂，连服10日。山楂开胃消食，入滞消积，活血化瘀之功效，特别对油腻化肉效果极佳，降三高。

以上这些方法，希望减肥者，采纳！

那就游泳，瑜伽，骑单车吧

游泳运动都不错的，最重要是控制饮食。

做有氧运动，快走，每天早晚都一个小时，或者游泳都可以啊

自行车和游泳运动都不错的，最重要是控制饮食。

游泳 爬上啊

坚持游泳,控制饮食，充足休息

运动就是最好的减肥方法，贵在坚持