我快放假了,很想减肥.能帮我制订一个减肥食谱吗??身高160CM,体重116斤.为了身体健康,请认真对待 谢谢
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-09 02:58
- 提问者网友：人傍凄凉立暮秋
- 2021-11-08 04:43
我快放假了,很想减肥.能帮我制订一个减肥食谱吗??身高160CM,体重116斤.为了身体健康,请认真对待 谢谢
最佳答案
- 二级知识专家网友：野慌
- 2021-11-08 04:48
应少吃多餐，一天六餐1200卡。
早餐；无糖豆浆（200ml)，馒头一个。
早点；无糖红豆汤。
午餐；糙米饭半碗，煎草鱼，青菜一份，冬瓜汤一碗。
下午茶；苹果一个。
晚餐；清炖牛肉面，烫青菜。
夜宵；哈密瓜200克。
一天要喝1200毫升以上的水，以无糖，低脂，低油为第一选择。
早餐；无糖豆浆（200ml)，馒头一个。
早点；无糖红豆汤。
午餐；糙米饭半碗，煎草鱼，青菜一份，冬瓜汤一碗。
下午茶；苹果一个。
晚餐；清炖牛肉面，烫青菜。
夜宵；哈密瓜200克。
一天要喝1200毫升以上的水，以无糖，低脂，低油为第一选择。
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