怎么减屁股和大腿啊~

怎么减屁股和大腿啊~

吃饭什么的都不算管用，只会让你身体里的废物什么的排出体外，没有让肉肉紧绷的意思~~~
告诉你方法只要坚持就成功了啊!方法如下:步骤一: 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。
步骤二: 左脚摆正，右脚向外张开。
步骤三: 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。
步骤四: 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。
在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。这样还可以让腰更苗条~~~
☆★筠·芷文敬上咩~~~~

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