怎样连好后空翻

弹跳力一定要好，腰部肌肉也要好，一定要有护具。开始可以找人帮忙用一根宽点的绳子绑上你的腰，不要太紧。打结后剩下的绳子两个有力气的人一人拉一边，你以绳子为轴心后空翻（最好从稍高处往第一点的地方跳（要有垫子），如果你不是很牛，最好不要一个人尝试（可能会死人的头朝地时）。

用力登地腿向头上摆腰用上力仰头下来退立马等地就能连翻最好不要一个人尝试最好找个跳板先找到感觉要有垫子同时你的力量也要够

前空翻不难，关键是后翻。

前翻先练习用手翻，脚过去后，脚尽量靠后，但是不要超过支撑手（一般人也超过不了）。好了，前翻OK了。有了前翻的基础，只要能增加弹跳力和翻转的速度就可以空翻了（你跳得够高还可以在在空中连翻几个）。

先练习下腰（往后下），等你能下了，就找一个帮手帮忙，让他把手放在你腰下（你下腰的时候），然后把你的脚跟往前甩，这时你的脚尽量落点靠前（接近手）。开始慢慢来，练久了就连续翻，翻多了，就熟练了，就可以不用人帮忙了。

至于空翻，你还需要增加你的弹跳力，和翻转速度，鉴于你有后翻的基础，空翻也不难练成。