练哑铃需要隔天休息吗？
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-14 00:20
- 提问者网友：不要迷恋哥
- 2021-10-13 12:33
练哑铃需要隔天休息吗？
最佳答案
- 二级知识专家网友：刀戟声无边
- 2021-10-13 13:00
我觉得你每天只要能抽出一个半到两个小时的时间锻炼就可以了，不必换时间段，每组休息30秒，每组个数8到12个就可以，动作要标准！练习完之后放松肌肉，以免肌肉变得僵硬，我觉得还是天天坚持的好。你要练习手臂肌肉和胸肌的话，做哑铃肩上举和俯卧撑就可以，再加上双杠臂屈伸！
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