健身天天推胸好么.
答案:2 悬赏:70
解决时间 2021-01-16 21:18
- 提问者网友：回忆在搜索
- 2021-01-15 23:57
健身天天推胸好么.
最佳答案
- 二级知识专家网友：孤独入客枕
- 2021-01-16 00:11
胸大肌经过足够的锻炼后，需要48小时的休息来生长，所以天天练是不利肌肉健美的。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
一周练2次左右，每次间隔48小时以上
全部回答
- 1楼网友：躲不过心动
- 2021-01-16 00:41
当然不好 肌肉也要充分休息
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