如何细嚼慢咽

细嚼容易 怎么慢咽啊

就是慢慢的咀嚼,且多咀嚼,让食物尽可能粉碎,就这样.慢咽就是不要咽的太快,没咀嚼就下咽啦.
咀嚼是进食的第一程序，细嚼慢咽有利于牙齿与牙周组织的健康，同时直接影响胃肠的功能。细嚼慢咽有利于促进唾液的分泌，唾液中含有多种物质，当咀嚼时分泌出来的大量唾液与食物混合、溶解、相互作用，既可以促进机体对营养素的消化吸收，又可以改变食物中的有毒物质的化学结构，而起到解毒作用。经常多次的咀嚼还可以促进大脑的发育，其原因是，咀嚼是接受大脑的指挥，同时又不断地给大脑以刺激。

据调查，不于咀嚼的人到了老年时期容易患老年痴呆症。常言说“病从口入”，在当前讲究时间效率的时代，有些人往往在进餐时狼吞虎咽，或者边吃饭边做其它事情……等等这些都不利于健康。细嚼慢咽可以强化身体的门卫而防治多种疾病。

其实我觉得是一种心态,吃饭的时候不要着急,不要大口大口的吃. 主要说的是你吃饭的时候要保持平和稳定的心态,把吃饭当成享受而不是任务 不要再着急做什么事情之前赶着吃饭,容易给肠胃造成负担.也不要抱着情绪吃饭,这样吃的不是饭,吃一肚子气而已

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