如何在8-10个月减40斤？

我想要健康的运动减肥 每天跑步45分钟到1个小时左右 不吃晚饭 这样行吗？ 有个疑问就是我跑个100-200米嗓子就疼就得停下来走2圈这样可以吗？

这个要看你基数大不大了，我去年用这个方法，从120减到98斤，花了一年的时间

现在已经半年多了，没有反弹。不过我运动量比你大，我减得最快的时候，每天运动四个小时

你嗓子痛是因为你呼吸方法不对

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。 具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~ 我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你~

要减肥运动 饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥产品也是不容易的但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成功！

错误的减肥方法很伤身体，想减肥其实并不难，只要你方法正确就一定能成功 建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！ 鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！ 我和我的朋友在注意饮食同时还用了"青青蔬果减肥瘦身",淘宝网销量第一的瘦身产品, 果然效果不错,而且没有一点副作用，还可以去雀斑。 一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。脸、手、肚子、腿也跟着瘦了, 所以说，你如果想用的话，就去试试，祝你减肥成功！ 我是从淘淘街的“减肥产品排行榜”里买的，我看他是专门收集淘宝网热卖，信誉好的东西，所以收藏了起来。 点击进入我的问问团队“购物达人”，查看公告,有很好的解决办法 wo85点com （把“点”改成“.”访问）

我用的是红莲荷叶茶 说是什么黑龙江的天然荷叶我用的反正挺好的 在淘宝上买的 你也去看看吧 我用的挺好的 还美容呢 你试试！

减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥. 要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显 减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分, 同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹. 最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐, 两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬,按摩穴位洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累, 又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,这里给你介绍经典减肥胶囊。 这个是燃烧脂肪和阻止脂肪再生，来打到体内脂肪平衡的。你可以到网上搜一下.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心一定会如您所愿的.

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