五谷磨房现磨的阿胶 红枣 黑芝麻 淮山 赤豆 黑豆 葛根 等磨成的营养粉 加水果 可以代替正餐吗？我想保持体

五谷磨房现磨的阿胶 红枣 黑芝麻 淮山 赤豆 黑豆 葛根 等磨成的营养粉 加水果 可以代替正餐吗？我想保持体

我也喝过这个~是代替早餐来的~ 保持体形用这个足矣了 不过也不必一日三餐都如此哈 营养摄入要均衡 其实多吃排毒的青菜含糖低的水果 少吃肉类高热量高脂肪的 都能起到瘦身的效果。给你推荐一个急速瘦身食谱
早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素，能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿，能消除水肿，燃烧脂肪。
早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维，能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素，能促进消化吸收，防止脂肪堆积。

早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

饭团、海鱼热量都不高，多吃也没关系，而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。

只要吃得对，多吃也不怕胖！

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