冬天节食可以减肥吗

冬天节食可以减肥吗

冬天节食可以减肥，节食，不正确的节食减肥是很容易危害自己的身体健康的。其实正确的节食减肥方法就是一些健康的减肥食谱，只要大家能够长期坚持，是能够达到减肥瘦身的目的。
　　1、吃鸡蛋当早餐，调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱 ，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
　　2、先喝汤， 要饮用蔬菜汤 ，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
　　3、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜， 蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令大脑感觉已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
　　4、善用视觉效果， 要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
　　5、严格遵守用餐时间， 如果在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加饥饿感，在不知不觉中吃了过量的食物。
　　6、注重蛋白质的吸收，先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正提供持久能量。

什么季节刻意的节食减肥都是不好的，对身体不利，最好是有规律的吃饭，每餐吃到7,8分饱就可以了，饭前喝碗汤，苗条又健康。少吃油腻和垃圾食品，减少饮用碳酸饮料，多吃水果蔬菜，坚持，自然会瘦下来的，你胖也不是一天胖起来的，所以瘦也不会一天瘦下来，管住嘴，迈开腿，这是最好的减肥六字箴言，呵呵，坚持哦，你会看到苗条健康的你。

节食会吃得更多
研究发现节食减肥的影响不仅只在于之后的那一餐，更会让之后几天的好几餐都得吃下所买的高热量食物。研究观察发现，饥饿的人确实会在超市买更多的食物，但是当这些人们转换成买更多高热量食物的行为时，会发生什么事情呢？
当肚子饿的时候，脑子会想着高卡路里食物能够给你带来更多的能量。如果在这时候购物，下场就是会在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外，研究者还强调，为了节食而忽略某一餐不吃，很可能是很糟糕的方法。糖果、咸式点心与红肉等，在此研究中被视为高热量食物，而水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低卡路里的食物。
其实人的身体分不清楚故意要节食和真的饥饿有什么差别，身体不知道24 小时都很容易买得到东西吃，根本就不会有没得吃得困扰。也就是人类身体进化跟不上农业或是科技的速度，它还停留过去-人类得努力觅食才有得吃。
因此，当身体没得吃的时候，由于它不知道哪个时候还有下一餐可吃，于是切换成生存模式，有得吃就尽量吃，然后挑热量高的下手。这个复杂的防御反应能同时影响生理与心理的状态。当人开始选择和吃东西时，身体会指引你找寻高卡路里食物，并且开始囤货以备不时之需。
研究观察为了确认这个观点，研究者做了两个实验。
第一个试验告诉参与者开始进入研究之前的五小时不要吃任何东西。试验开始前，研究者会给68 位参与者中一部分的人小饼干止饿。接着，让他们在模拟的线上商店购物。结果发现饥饿的人有挑选高卡路里食物买的倾向。
而第二个研究是实际购物研究，研究者们追踪82 位确实去超市购物的人，这些人会被随机安排在一天当中最饿或最饱的时候去买东西。结果又再次证明了肚子饿的人会买比较多高卡路里的食物。
这些研究带来什么样的讯息呢？如果想要顺利的减肥，那么第一步就是不要节食，特别是有一餐不吃。这种方法会激起人的生存本能，强化身体对吃东西的欲望，一但受不了破功了，不仅会多吃东西而，还会专挑高卡路里的食物下手。而且基础代谢率会伴随着减重下降，然后又吃进高热量食物，体重很快就会打回原样。
请记住一件事情，减重没有捷径，只有规律饮食、吃得健康还有良好的运动习惯。

节食并不是减肥的好方法，运动是最好的。早点吃好的，午饭吃饱，下午饭可吃可不吃，别吃油炸，膨化，甜的，脂肪且易发胖的食品。

不可能一辈子都节食吧，今天节省明天吃得更多更容易胖节食并不是减肥的好方法，运动是最好的。早点吃好的，午饭吃饱，下午饭可吃可不吃，别吃油炸，膨化，甜的，脂肪且易发胖的食品。

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