减肥的最快最轻松方法
- 提问者网友:
- 2021-10-17 08:52
- 二级知识专家网友:痴妹与他
- 2021-10-17 09:45
朋友好!
给你推荐一个还算简单的减肥方法:
★多喝水,每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢动作畅通。
★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,含8卡路里的热量即可填饱肚子。
★要尽量少吃白色食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
★享用中式蒸煮烹调之食物,诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等,既可丰盛又无脂肪。
★用低脂植物油炒菜,或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油,而不要用倾倒的方式。
★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式,每天只要苦一餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食,并且禁吃甜食,即可轻松达到减肥功效。
★给自己订一个减肥奖励方法,比如,每减轻两公斤,就要买个小礼物或看场电影等,这样,你会更愉快地继续瘦下去的。
★选择比较适合自己的减肥食谱,否则,减肥计划才实行两天,就会因消受不了而致半途而废。
★培养一些爱好,如栽花种草等,可使你在食欲大作时,转移注意力。
★要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。
★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。
★每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。
★若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
★一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。
★要做些运动以配合节食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。
★增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
★多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。
★去超级市场购物,先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑,买了高热量的食物。
注意,每天都要为你的节食计划奋斗,抗拒外来诱惑。
其实想要保持苗条并不难,只要有决心,成功是很容易的事情。
祝朋友马年马上减肥成功!
- 1楼网友:野味小生
- 2021-10-17 19:51
管住嘴,迈开腿,坚持住
- 2楼网友:未来江山和你
- 2021-10-17 18:42
少吃多运动,减肥贵在坚持
- 3楼网友:旧脸谱
- 2021-10-17 17:03
我现在说的是指不依赖药物的方法,应该是算比较健康的。主要还是得依靠健康的饮食习惯和科学的运动方式,少吃多餐,少吃肥腻、高热量的食物;运动以有氧运动为主(这点很重要,上力量的运动不一定能起到瘦身的作用),慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的选择,如果本身属于较为肥胖的类型,建议在运动前吃一些极限燃脂的左旋肉碱,效果会很好,要是想瘦下来的,还要注意运动后的放松,以避免乳酸堆积引起肌肉的生长,达不到瘦身的效果。
- 4楼网友:持酒劝斜阳
- 2021-10-17 16:10
游泳效果特别好 一星期四次
- 5楼网友:不想翻身的咸鱼
- 2021-10-17 14:31
没有轻松地,只有运动了,多跑步,多骑自行车,多吃水果,少吃油腻辛辣的食材
- 6楼网友:愁杀梦里人
- 2021-10-17 13:37
没有轻松的,最科学健康的就是减少饮食,坚持做运动。
- 7楼网友:渡鹤影
- 2021-10-17 13:02
少吃饭、多吃菜、多运动
- 8楼网友:渡鹤影
- 2021-10-17 12:32
平常少吃油腻食品,多吃蔬菜和水果,每餐不要吃的太饱,再坚持每天锻炼。
- 9楼网友:迟山
- 2021-10-17 12:15
晚餐不吃主食,用蔬菜代替,再每天坚持跳佳木斯舞。
- 10楼网友:七十二街
- 2021-10-17 11:09
多做有氧运动呀