每天早上空吃香蕉沾蜂蜜能减肥吗

每天早上空吃香蕉沾蜂蜜能减肥吗

你是认真的吗？真的很想很想减吗？均衡营养+热量控制(少吃）+新陈代谢（多运动）！！这是最安全有效的减肥理念哦，我很多朋友都用这个方法减下一了，加我QQ吧：526802452

人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。

均衡的饮食，是指每餐吃齐四类食物里的七大养份，但热量和油脂不超标，纤维足量，以五谷和蔬果为主食，作为每日热能的主要来源，维生素和矿物质不缺，水份够，蛋白质适量。

蔬果是纤维的主要来源；五谷里的淀粉，是人体的最佳能源物质；乳类和乳类制品，除了提供蛋白质外，是钙和镁的最重要食物来源，也是水份的重要来源；肉类、蛋类、鱼类和豆类里的蛋白质，是构成人体的重要原料。

早餐和午餐各吃多少卡的热量，可自行决定；要吃什么食物，也自由选择，但要吃齐四大类食物，只要热量、蛋白质(肉类)、油量等三项不入超，每餐有颇大的选择食物的空间；晚餐亦然。一天控制热量摄入在1000卡就差不多了。

每餐热量定好后，食谱可自行斟酌，而且富于变化，是不是其实很简单？

每天适量的做一些运动，比如将平时坐电梯改成爬楼梯，爬爬山什么的，不过要做30分钟以上，才能减到脂肪哦，并且运动后两个小时内不要吃除水外任何食物。

你想要瘦下来后不反弹，并且象一些人那样吃什么都不会胖吗？那你一定要将你的体脂肪降下来哦，不然你一定会变回去的，想知道你的体脂肪是多少吗？怎么降体脂肪吗？你真的,真的想改变，我就帮你。那你是认真的吗？

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