锻炼完后怎么样的睡姿有利于长肌肉。

锻炼完后怎么样的睡姿有利于长肌肉。

正确的睡姿，应该是仰卧、左侧卧、右侧卧交替，而且左右侧卧的时间尽量保持大致相当，避免偏侧睡姿。如果只使用一种睡姿或侧重于单一睡姿，那么人体的局部及内脏将会因持续受压而血流不畅，如仰卧太久压迫双肾、左侧卧太久压迫心脏、右侧卧太久压迫肝胆……而且相应的肌肉也将因持续受压缺血而生长受限。如仰卧过久则背侧肌肉受损等。
睡姿非常关键，按现代研究结果，人一天中颈椎扭曲最严重的时候就是睡眠中，睡眠中由于用枕错误导致的颈椎扭曲，是任何人在起床后都无法模仿的最严重扭曲！而且每天8小时，没有一天能避免！这是经过临床X光医学证实的，证据确凿，谁都无法否认！
如果你关心自己的健康，我推荐你使用精确睡姿枕。不仅仅为了你的肌肉，更为了你的骨骼。

最后的睡姿是仰卧，这样身体放的比较平，有利于全身肌肉放松！侧卧会压迫一边的胳膊，对血脉畅通有影响！

仰卧着睡最好 睡之前要深呼吸,慢慢的放松全身肌肉,并且要忘掉一切烦恼和牵挂,一觉睡到自然醒,醒后感觉肌肉酸胀就说明锻炼有效果了,保证睡眠的质量才是最关键的。

你好，根据你的情况腰部肌肉拉伤后，可24小时内冷敷，24小时后积极热敷，红花油或扶他林外敷外涂，跌打丸口服，疼痛时芬必得口服，治疗期间尽量少活动。配合按摩理疗 你也可以去当地中医院做下针灸或是推拿治疗，效果比较快，腰肌损伤初期一般治疗几次就好了，内服外服中药也可以，只是显效较慢。平时注意在睡觉时最好要平躺着，以免再引起肌肉损伤

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