减大腿肌肉的方法

答案:3 悬赏:50

解决时间 2021-10-18 06:57

提问者网友：一抹荒凉废墟
2021-10-17 09:02

减大腿肌肉的方法

最佳答案

二级知识专家网友：傲气稳了全场
2021-10-17 10:01

每天晚上垫脚挨墙站15-20分钟

全部回答

1楼网友：醉吻情书
2021-10-17 12:18

练习慢跑，跑好后拉伸

2楼网友：山君与见山
2021-10-17 10:44

朋友好！ ★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★ ★1、瘦整个大腿 ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 ★2、瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 ★3、瘦大腿内外测 ★以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 ★美腿瘦腿小窍门 ★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动 ★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次； ★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次； ★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次； ★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。 ★6时间允许的话，早晚尽量做。 ★祝朋友马年马上瘦腿成功！★

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