月子期间有哪些运动可以瘦腰的

月子期间有哪些运动可以瘦腰的

产后有哪一位女性的小腹能“自动”回复到产前的婀娜之态呢？这种情况很少。要想变回原先的纤纤细腰，我们还要付出努力。有没有好的方法呢？　　我们可以通过适当的运动进行收腰。小编提醒准妈咪们，产后运动之前最好要咨询一下医生或者助产士。在大多数情况下，产后第六个星期开始，你可以逐渐延长散步的时间，及增加运动的强度和种类。　　下面这两个小动作都是适用于产后减小腹的。　　仰“坐”起“卧”：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。　　推拉小车：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。 　　以上的两个小技巧都有助于瘦腰，小编提醒，开始时每个运动重复5次，逐步增加到两个运动加起来做50次。

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