心理恐惧症

心理恐惧症

建议：您好！在生理上,恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直,不自然,身体的某些部位不由自主地发抖,心跳加快,手心冒汗等症状：在心理上,恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己,看到自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,同时,他们的心里就会产生一种逃避心理,在公共场合,尽量逃到不被别人注意的角落,而且尽量不发言,来减轻自己的紧张状况.
但只要正确认识了它,并下决心要改变,运用科学的心理学原理和方法技巧,一定能使自己走出这个心里怪圈的.
指导意见：
要克服心理恐惧症,首先要注意调整好自己的心态,树立一些良好的观念：
　　一,悦纳自己树立自信
　　二,勿对自己要求过高
　　三,别太在意自己的身体反应
　　四,勇敢地去面对
　　逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张.而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对.
祝早日康复!

建议：你应该找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

建议：是啊，你小时候的阴影一直在影响你，你要彻底走出来恐惧，你最好找心理老师谈谈心，通过倾谈慢慢释放掉你的恐惧，这是心理障碍了，家人也都不知道，你一个人承受着，时间久了就会影响你心理健全。

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