如何减男人的啤酒肚

少吃多运动，以快走为主，每天都要坚持运动。

适当饮食和适当运动,少吃油腻甜品，多吃蛋白类食物。运动以有氧运动为主，可以有效的消耗脂肪。
    1.缩腹走路法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一半天会不习惯，但只要任何时间提醒本身缩腹才气减肥，几个礼拜下来，不单小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
    2.仰卧起做+呼啦圈+归圣堂润源茶。
    3.按摩法：以肚脐为中间，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

每天坚持长跑，关键是坚持。