怎样练弹跳啊，高手请不吝赐教
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-04-28 12:33
- 提问者网友：伪善人独行者
- 2021-04-27 17:04
怎样练弹跳啊，高手请不吝赐教
最佳答案
- 二级知识专家网友：输掉的尊严
- 2021-04-27 18:38
弹跳取决于自己的跟健长度以及肌肉的发达程度
跟健长度是天生的,练不出来,但是肌肉的发达程度可以练习的
小腿的锻炼则是关键啊
1,你可以做蹲起训练,锻炼大腿肌肉
2,找个台阶,做垫脚尖练习,拉伸小腿肌肉
3,冲刺练习,多少完全取决于个人毅力,但不要太多了
4,腰腹部的练习也很关键,因为弹跳不仅取决于腿部肌肉,腰腹部占有很的的比例
5,自己平时一定要多活动,多拉伸肌肉
最后告诉你练弹跳是很苦的,营养要跟上,多吃鸡肉,那是蛋白质的最佳补充,切记,不要吃皮,脂肪很大
跟健长度是天生的,练不出来,但是肌肉的发达程度可以练习的
小腿的锻炼则是关键啊
1,你可以做蹲起训练,锻炼大腿肌肉
2,找个台阶,做垫脚尖练习,拉伸小腿肌肉
3,冲刺练习,多少完全取决于个人毅力,但不要太多了
4,腰腹部的练习也很关键,因为弹跳不仅取决于腿部肌肉,腰腹部占有很的的比例
5,自己平时一定要多活动,多拉伸肌肉
最后告诉你练弹跳是很苦的,营养要跟上,多吃鸡肉,那是蛋白质的最佳补充,切记,不要吃皮,脂肪很大
全部回答
- 1楼网友：劳资的心禁止访问
- 2021-04-27 19:05
负重练习是最好的方法
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