失眠的挽救方法

为生活中烦恼所累, 环境因素，噪音等, 生活节律改变，如倒班等, 情绪因素，如失恋等. 生理因素，如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因，也有无故失眠。
　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：
　　1.难以入眠型，又称起始失眠。
　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。
　　3.早醒型，又称终点失眠。
　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：
　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。
　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。
　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。
　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
　　 对失眠的治疗，首先要分清病因。
　　1．若是生理因素性失眠，大多属 于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
　　2．如为药物因素性失眠，注意睡 前不要服用兴奋药，或在下午4时前 服用,睡前忌饮茶 及咖啡，便能安睡。
　　3．若是躯体因素性失眠，只需治 疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
　　4．若为精神因素性失眠，则要对 症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要 用抗精神病药，这类药应在心理医 生或精神科医生指导下使用。

失眠一般跟你睡觉的环境有很大关系，请尽量在安静的环境下休息，可以有效避免失眠发生，还有保持良好的心情，多运动，睡前不要看一些暴力的电视剧或者电影，最好睡前可以喝一杯牛奶……

保持运动，轻音乐

吃安眠药啊

换一个环境    把一切都放下  晚上不要做任何事情  白天不要睡觉

补充亮氨酸和色氨酸，这两种氨基酸可以促进睡眠，减少对疼痛的敏感度，缓解偏头痛，缓和焦躁及紧张情绪。可以选择氨基酸饮料试试。