我有洁癖怎么办啊

我有洁癖怎么办啊

这很明显就是有洁癖了。

我觉得可以采用系统的方法调整一下，

就是你要把自己害怕的东西或场景，
用张纸把它从轻度到重度写出来，
然后每天从最容易的事情入手控制自己的行为。
坚持再坚持，你就会发现，你的洁癖已经没那么严重了。

例如，每天减少洗手的次数，原来洗30遍，现在洗25遍，原来每次洗10分钟，现在洗7分钟，如果感到特别难受，就做放松一下，或做运动等别的转移注意力的事情。逐渐地减少洗手的次数和时间，最后减到只在饭前便后才洗手，每次不超过3分钟。

类似这样的治疗要持续几个月或更长时间，不可能一蹴而就的喔~。

而且要忍受痛苦，但结果会让你感到真正的轻松愉快。不单是自己的轻松，包括你的家人朋友同事，都会觉得轻松多了，呵呵。

同时值得提醒的是，接触有点脏的东西没有得什么可怕的病，因为绝大部分的病是从口入，而不是从皮肤进入的喔~，所以只要把住入口关就可以了。

当然最好还是在心理医生的专门指导下进行治疗喽。

祝楼主早日轻松~

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