怎么锻炼手臂力量,没器材，简单来说，什么都没有
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-10-16 09:15
- 提问者网友：遮云壑
- 2021-10-16 05:43
怎么锻炼手臂力量,没器材，简单来说，什么都没有
最佳答案
- 二级知识专家网友：底特律间谍
- 2021-10-16 06:34
自己制作一个“千金坠”，需要一段棍子40cm左右就够，一条绳子（长度为你的身高减去30cm），一块重物（3～10公斤，按你自己情况而定），器材简单吧〔做法：将绳子的一段结在棍子的中央，需要固定紧，绳子的另一端绑紧重物，这样就OK〕《锻炼方法：身体站直，双臂水平前伸，双手握住棍子两端，卷动棍子，将重物升起，到重物接触棍子后再反方向将重物降落，记住整个过程双臂要水平前伸，还有动作要缓慢才有效果》
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