怎样才能彻底戒烟？

戒烟是需要自己的毅力，只要自己的意志力坚强就能够轻松的把烟戒掉的。

建议先自己转移注意力，特别是空闲的时候不要去想烟，当有烟瘾时，要多想想吸烟的危害，实在不行时就暂时吃点零食，经过一段时间（由于你吸烟3年了，因此大约1~3个月）后，原来的烟瘾就慢慢的消失了。另外，当朋友、同事在一起时，看到别人吸烟时，自己最好离开，以免受到别人吸烟的影响。

希望对你有帮助。

彻底戒烟，只有靠自己的意力，那些药物什么东西，起的效果不是很理想，最好别依赖它们。祝你成功。

主要是精神的依赖很难克服，还是得看你自己的意志力

我身边真正戒烟的人，大部分都是生了场大病，然后医生说再抽烟，就会不行了这类的。

但是有很多科学的方法。

身上不能有烟，不能有打火机。

每天要做有氧运动，爱运动的人不爱吸烟。

要有一个身边的亲人和同事监督自己。如果吸烟实施罚款制度，吸一支被抓到罚200元，或者闻到身上有烟味，罚100元。

但这一切还是要靠自己的自觉性。用其它的爱好改变一下吧，比如吃口香糖来代替。

去看一下得了肺癌的人就行

完全凭借个人的意志力！还有就是多看看吸烟导致的疾病介绍，可以给自己增加心理压力和动力。

非常难，特别是你身边还有人在抽烟，这是有环境诱惑力的，所以你如果要彻底戒烟，就得到没有人抽烟的地方带上5年，且当地规定有禁止抽烟，否则重罚等措施。

练习嚼口香糖，嘴部闲着就不想了

戒烟时只能靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的；需要排解（比如嚼口香糖）事实上对抗吸烟欲望最有效的方法，除靠意志力外，还有行为转移、联想情绪抒解的方式。受到诱惑的时候，能坚定自己是个爷们，可以说到做到！祝你成功！

完全是自我意志力控制

忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍忍