早上5人中时间锻炼，做什么运动最适合锻炼胸肌和腹肌？

我左胸比右胸小很多，早晚各做20个俯卧撑。

这样有用吗？

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。

做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

你还要通过有氧运动减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。

科学健身，才会拥有完美肌肉。（小阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名）

用处不大！因为做的太少啦，锻炼肌肉得不停的刺激他，想增加胸肌俯卧撑是个好方法，不过得增加组数，做4-5组，每组20个左右就行，中间的休息时间不宜过长，如果你家附近有双杠的话，也可以撑双杠，这个有点难度，不过很管用。还有可以到健身房做做卧推！

有用！只要每天都做！熟话说做好过没做！仰卧起坐锻炼腹肌！拉单杠胸肌！

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