孕妇应该多吃点什么?

孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，不偏食不挑食，可根据孕妇的活动量及体质和孕前的体重决定摄入量和饮食重点，要特别加强蛋白质、矿物质以及维生素的摄入。饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

主打营养素：叶酸    作用：防止胎儿神经器官缺陷    补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

我觉得应该不挑食，蔬菜、水果、鱼、坚果类的全面补充营养。但是要控制量，不要喜欢的东西猛吃。平衡膳食。少食多餐，营养丰富。

合理的膳食调配

多吃新鲜蔬菜，水果，瘦肉粗粮内。多补充叶酸

只要不影响身体和胎儿的食物都可吃，不要挑食

孕妇怀孕的初期是不怎么想吃东西的，这个时候只要她想吃就一定得买给她（垃圾食品除外），如果不怎么呕吐了，饭量也会增加，建议少吃多餐。多吃水果，比如猕猴桃，苹果。坚果类也能吃些，如核桃。吃些肉制品，奶制品。还可以买点钙片

叶酸，钙，维生素，水果蔬菜

孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护，所以孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。 

好吃的