我需要6月份女刊杂志上的6天快乐瘦餐单！！

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第一天

1、猕猴桃夹心
原料：猕猴桃1个、小白菜3棵
制作：小白菜洗净沸水烫10分钟捞出、猕猴桃切片，用小白菜包裹食用

2、红白果菜饮
小西红柿7颗、小白菜4棵
制作：洗净榨汁即可

3、纤体沙拉
西瓜200g、猕猴桃1个
制作：切块，拌上少量草莓酱即可

4、酸奶黄瓜
酸奶250ml、黄瓜一根
制作：黄瓜切块放入酸奶中食用

5、黄瓜白菜汤
黄瓜1根、小白菜5棵、橄榄油适量
制作：黄瓜、白菜切片、段，放入盐水中煮熟，淋上橄榄油即可

第二天

1、果蔬酸奶沙拉
小白菜5棵、猕猴桃1个、酸奶100ml
制作：2者切小块，淋上酸奶即可

2、蒜泥黄瓜
黄瓜1根、蒜泥适量
黄瓜切块拌上少量蒜泥即可

3、能量饮
西瓜200g、小西红柿5颗、牛奶一杯
榨汁，加入牛奶中即可

4、酸甜小白菜
小白菜6棵、番茄酱适量
切块，沸水跑10分钟，捞出拌上少量番茄酱

5、猕猴桃酸甜饮
猕猴桃1个、小西红柿5颗

洗净榨汁

第三天

1、消脂增味餐
白醋适量、小白菜5棵
切段，沸水10分钟捞出，加白醋食用

2、活力饮
小西红柿5颗、西瓜150g
洗净榨汁

3、红果豆浆
小西红柿20颗、猕猴桃1个、豆浆100ml
洗净切块，加入豆浆搅拌食用

4、黄瓜燕麦粥
燕麦片3勺、西瓜150g、黄瓜半根
切块。加入燕麦片中，加沸水冲泡拌匀食用

第四天

1、鸡蛋营养餐
先吃1个煮鸡蛋，再吃1根黄瓜

2、西瓜瘦身餐
西瓜200g、番茄酱适量
切块，加番茄酱拌匀食用

3、猕猴桃果酱
猕猴桃1个，洗净切块，加少量草莓酱拌匀食用

4果汁白菜
小西红柿6颗、小白菜4棵
西红柿打汁，小白菜放入沸水烫10分钟，拌匀食用。

一、二天进餐时间
am8：00 am11：00 pm2：00 pm5：00 pm8：00

三、四天进餐时间
am8：00 am11：00 pm2：00 pm5：00

第五天

1、猕猴桃蛋餐
先吃1个猕猴桃，再吃1个蛋

2、果饮
小西红柿10颗、黄瓜1根、椰汁200ml
切块，同椰汁榨汁饮用

3、脱脂餐
豆浆150ml、小白菜4棵
洗净切段，加入豆浆中，微波炉加热1分钟食用

4、西瓜醋饮
猕猴桃1个。西瓜200g，苹果醋15ml
切块，淋上苹果醋即可

5、黄瓜甜蜜饮

黄瓜1根、小西红柿5颗、蜂蜜少许
切块，加蜂蜜拌匀食用

时间：am8：00 am11：00 pm2：00 pm5：00 pm8：00

第六天

1、果桃奶汤
小西红柿8颗、猕猴桃1个、脱脂牛奶200ml
切块加入牛奶即可食用

2、清炒小白菜
用适量橄榄油，清炒即可

3、清凉水果沙拉
西瓜200g、黄瓜1根、少量沙拉酱
两者切块，淋上沙拉酱即可

时间：am10：00 pm1：00 pm4：00

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