肩部推举训练器使用方法
答案:2 悬赏:80
解决时间 2021-01-11 01:45
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-01-10 20:23
肩部推举训练器使用方法
最佳答案
- 二级知识专家网友：拜訪者
- 2021-01-10 21:13
预备姿势：端坐于器械上，双手握紧器械，保持上体直立，背靠在器械上。
动作过程：两手竖直向上推举，保持三角肌处于收紧状态，在推至最高点时，停顿2至3秒。
训练组数和次数：做3组，每组15次。
全部回答
- 1楼网友：傲气稳了全场
- 2021-01-10 21:39
调整座椅到你觉得舒适的位置，和杠铃保持一定的角度，注意腰部和肩的契合和发力
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