为什么最近总失眠?
答案:7 悬赏:80
解决时间 2021-04-27 03:00
- 提问者网友:他是我的あ男人
- 2021-04-26 18:01
最近总睡眠不好,试了很多方法,总是效果不明显,请问哪位高手有好方法给予解决呀?
最佳答案
- 二级知识专家网友:一起来看看吧
- 2021-04-26 19:37
每晚睡前可以喝牛奶,加上饼干或者面包之类的甜点较好。
放下心情轻松一点,听听音乐舒缓一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
注意事项:
一,合理安排作息时间,白天不要睡觉,适当锻炼身体。
二,不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松,听听音乐,不要那么烦。
三,睡前烫一下脚,水温42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)。
四,不要不吃饭,也不要吃得过饱。
五,睡觉的姿势,侧睡最好向右侧。
六,睡觉前可以喝一杯牛奶,安神。
七,保持室内不要太闷。
八,身体不舒服要去看医生。
注意:如果失眠时间较长,建议你到医院检查一下,医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答,愿你健康快乐,希望能帮助你。
全部回答
- 1楼网友:浪者不回头
- 2021-04-27 01:09
1. 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2. 饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。
3. 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
4. 填脐疗法:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。
5. 敷足疗法:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
6. 足浴疗法:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分
其实数羊并不能让你很快的入睡,反而会让你兴奋.
1.睡觉的地方要保持安静与黑暗。
2.睡前喝一些牛奶(最好是安睡的)(我有安睡型的羊奶,效果很好,想买可以联系我)。
3.睡觉的时候可以听一些轻音乐。
4.睡觉前不要过度的兴奋。
5.睡觉时要保持良好的心态,不要有认为自己睡不着的担心。
6.床要舒适,枕头不要太高。
- 2楼网友:为你轻狂半世殇
- 2021-04-27 00:27
不要乱想哈。
- 3楼网友:猖狂的痴情人
- 2021-04-26 23:14
如果你有心事的话,最好看心理医生,不过一般都只是因为白天的时候没多大运动,晚上不觉得累,自然睡不着了!
- 4楼网友:堕落奶泡
- 2021-04-26 23:07
注意以下几个问题,可以有助于睡眠的改善:
1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。
可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。
- 5楼网友:哥在撩妹请勿打扰
- 2021-04-26 21:30
心里有压力呗!
- 6楼网友:心与口不同
- 2021-04-26 19:51
我建议你睡前喝杯牛奶,用 温水 泡泡脚。少玩手机,电脑,避免他们辐射的你睡不着。更不要玩激烈的游戏,它会让你心绪不宁,导致难以入睡。 然后躺在床上,慢慢注意自己的呼吸心跳。 睡不着最可能是想事想的太多,首先不要强迫自己不想事,更不要强迫自己去睡觉。 而是用注意力转移法慢慢的把注意力转移到呼吸,心跳,和着呼吸心跳你就会慢慢的睡着啦 。还有水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。 实在不行,就吃点安眠药吧。
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