练瑜珈注意事项

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-18 00:20

提问者网友：轻浮
2021-10-17 19:02

练瑜珈注意事项

最佳答案

二级知识专家网友：鸽屿
2021-10-17 19:12

可以喝水，但要喝少量的水，因为会增加肠胃的负担！
在练习的过程中你要注意：
1·保持你的正常呼吸，不要憋气，否则会让你很不舒服，长时间会造成缺氧等
2·做到你的极限为止，不要想着动作要多完美，每个人的程度是不同的，你只要关注你自己就OK
3·练习之前要热下身，避免拉伤韧带，瑜珈中，拜日式的十二个动作是可以热身的
4·练习后不能马上洗澡，因为你的能量都被提升了，洗澡容易感冒，至少隔半小时以上
5·练习后不能马上吃东西！至少隔半小时左右
6·如果月经前三天，一般要静坐为主，不要做头朝下的姿势，不要做腹部的挤压
7·如果你身体有其他的如，心脏，关节等问题，要具体问题具体对待了！

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