孕妇长期失眠怎么办？我已经怀孕5个月了，从刚怀孕开始就失眠严重，到现在还没改善，长期失眠怎么办好呢？
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-17 09:17
- 提问者网友：沉默的哀伤
- 2021-10-17 05:22
孕妇长期失眠怎么办？我已经怀孕5个月了，从刚怀孕开始就失眠严重，到现在还没改善，长期失眠怎么办好呢？
最佳答案
- 二级知识专家网友：拾荒鲤
- 2021-10-17 05:54
孕妇长期失眠要养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
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