如何克服考前恐惧症

如何克服考前恐惧症

很简单的事情。在考前恐惧症的表现为：手发麻无力、大脑一片空白、血压降低等。如果你没有以上全部的症状表明你并不是患上了考前恐惧症。考试时候紧张的根本原因是：你太为重视这场考试了，这是一种怯场行为。你一开始不过想：这场考试一定要好好考，要发挥全部实力。渐渐地开始胡思乱想，想到如果考砸了会怎么样？自己这么努力复习的成果就悔了。就在这个时候，你会为一时做不出一道题而紧张不已，越紧张，越做不出，越做不出，越紧张，你的精神陷入了恶性循环，这就是你所说的“考前恐惧症”吧？其实克服这种紧张很简单：1.考前早点休息，养精蓄锐。良好的状态可以帮助你更好的参加考试，并且据说睡眠充足可以使人更加冷静，沉着应对。2.考前不要复习。在考前15分钟内不要复习任何东西，在桌上打盹，翻出自己喜欢的小说去看，打打游戏。如果你还在复习我可以告诉你你没有可能会考好。即使你还有很多没有复习到，那么你就在已经复习到的知识点上好好发挥。因为考前复习到发卷前匆匆忙忙偷瞄几眼，这时你就会为没有来得及看到的知识点而紧张，导致连你一会的知识点你也难以发挥好3.试卷做三遍。试卷怎么做三遍呢？后两遍不是指检查哦！是这样的，发卷完毕后动笔，你就把那些看得顺眼的题目全部做掉，比如数学中填空题的概念题、选择题、计算题、作图题；语文的选择题、古文翻译、默写等，你如果觉得会有一点难度的题看也不要看，全部跳过。等到这样一遍做完以后，你在回过来把剩余的题目做完，如果碰到一时你大脑空白想不出来的题目，作好记号。接下去把第一遍做的题目检查一遍，由于第一遍做得快，有可能会审题不清，你要仔细阅读一遍题目，不要因为粗心而失分。4.考试时候如果开始紧张，那么停下手中的笔，趴五分钟，再起来继续做。趴着做做深呼吸，很有效。前提是考试时间足够的话

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