如何增强自制力？

如何增强自制力？

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
第一、认识自我，了解自我，深入自已的内心，不为自己的表象所迷惑。
　　“我们最大的敌人不是别人，而是自已。”
　　当今社会，是经济与科技高速发展的社会，竞争充满了社会的每个角落，虽然我们无时无刻都存在着对手，对手也无时无刻的都在给我们施予压力，但真正的敌人却是我们自已。我们的自身常常成为影响自己成功最大的绊脚石，很多时候，我们失败了，其实究其主要原因并不是因为别的人或者事，而是因为我们自已拉了自己的后腿。要让我们不拉自己的后腿，就必须认识自我，了解自我，认清自己的优点和缺点，充分利用自己的优点，避开自己的缺点。
　　只有我们认识自我，在取得成绩时，才能保持平常的心态，不会因此而自满骄傲，丧失自我；只有我们认识自我，在遇到挫折和失败时，才不会被其击倒，一如既往的为着自己既定的目标而努力。任何人都不可能一帆风顺的就成功了的，也没有任何事情是不需要付出任何一点力量就能完成的，当我们遇到挫折时，当我们因为各种原因而不能再坚持时，我们就需要认识自我，这样才能重新找回自己航行的坐标，往胜利方向前进。
　　在大街上，我们随便找几个人问他了解不了解自己，得到的回答一般说来都是肯定的。我们自己也常常以为很了解自己了，其实，你真的了解了你自己吗？回忆一下一年前的自己，或者两年前的自己，那时候的你也同现在一样认为你已经了解自己了，但现在想想，那时候真的了解自己了吗？
　　我们常常以为已经完全了解自己了，其实是我们被自己蒙敝了，或者说我们自己不愿意了解自己，我们自己愿意被自己的表像所麻痹。要想认识自我，难的地方在于认识现在的自我，我们一直被以前的经历所迷惑着，只有认识了现在的自我，才是真正的认识了自我。
　　认识自我，就是对自己的性格、特点、长处、短处、理想、生存目的、价值观、兴趣、爱好、憎恶、心理状态、身体状态、家庭背景、社会地位、交际圈、朋友圈、现在处于人生的高峰还是低谷、长期或短期目标是什么、最想做的事是什么、自己的苦恼是什么等等的方面做个综合评估。
　　在认识自我之前，我们首先应当明确自己的确不认识自已，这种想法应该是发自内心的，而不只是一句话，当你仔细思考1个小时之后，这种想法就应该已经完全充斥你的内心了。在认识自我的时候，我们一定不要被自己以前的经历所麻痹，人们总是很喜欢住在以前的回忆之中，而放弃了向前看的机会。
　　不要以为这些都是废话，虽然乱七八糟的写了一大篇，但认识自我真的很重要，朋友，在我们培养自制力之前，我们就用仔仔细细的审视一下自己的内心，分析一下自己的情况，对自己的性格、特点、长处、短处、理想、生存目的、价值观、兴趣、爱好、憎恶、心理状态、身体状态、家庭背景、社会地位、交际圈、朋友圈、现在处于人生的高峰还是低谷、长期或短期目标是什么、最想做的事是什么、自己的苦恼是什么等等的方面做个综合评估吧。
　　我相信，当我们仔细思考之后，你将会发现，原来我们一直被自己所麻痹着，一直被自己所欺骗着。
第二、掌握自己的思想，让思想受自己控制，而不是自已受思想支配。
　　我们人的具体活动，都是由思想进行先导，活动受着我们思想的控制。但是，思想是构建在我们的肢体之上的，它必须起源于我们的身体。在思想控制活动之前，我们就一定要先将其进行正确的引导，或者控制。我们要想控制思想，让其受自身的驾驭，就要知道自己想做什么，能做什么，不能做什么。当我们明确了这些之后，就可以为自己的行为定下一个准则，利用这个准则来强制自己该做什么，不该做什么等等。
　　要想掌控自己的思想不是件容易的事情，在我们活动进行过程中，我们原本为自己定下的准则会时不时的受到影响，这时，我们就得时不时的检讨自己的行为，思考自己的得失，这样才能重新夺回思想的控制权。
　　比如说有的人正在学习，有同学去踢球，马上不能控制自己，虽然内心挣扎过，但很快便被自己所找的各种理由击溃了；有的人知道连续上网时间太长，对身体影响不好，但还是不能战胜网络对自己的诱惑。在这种时候，我们就必须掌控自己的思想，这样才能够主动的支配自己的身体。
　　在我们控制思想的过程中，我们还应该提高自己的品德修养，一般说来，品德高尚的人能够更为理性的分析解决问题，抵制外界的诱惑，保持清醒的头脑以克制自我。
　　第三，树立远大的目标，寻找自己的偶像。
　　我们所说的目标，并不一定是要为共产主义事业奋斗终身，虽然乱步是教育工作者，但说实话，这个目标确实不容易树立，大部分时间都只停留在口头上。
　　我们树立目标，有长期的和短期的，长期的目标，可以是自己今后想做什么职业，也可以是自已这一生想做成什么大事，也可以是多少岁可以找多少钱。总而言之，我们的目标应该是自己最想做的事情，当然这个目标最好不要是想一辈子打游戏或者以后当小偷什么的，我们的目标一定要是正常的，如果不是，那么你就要先审识一下自己的人生观，审识自己的内心世界，看自已是在人格上有什么问题。
　　有了自己最想完成的目标，我们的思想和行动或多或少都会受到期影响，这样对我们自制力的增强将会起到非常大的作用。
　　长远目标有时候对我们当前的行动可能起不了多大的作用，这个时候便需要我们确立近期目标，最好还有短期目标。比方说我们今天早晨体育锻炼要跑多远；作业什么时间一定要完成；这篇文章我们什么时候一定要背着；今天一定不能进游戏室等等。利用这些短期目标时刻端正自己的行为，鞭策自己，这样长期下去，我们的自制力便会自然而然的增强。
　　设立目标是我们培养自制力的重要途径，除此之外，我们还可以寻找自己的偶像，以偶像做为自己的榜样，时刻以偶像为榜样调整自己的行动和思想。
　　偶像可以是革命先烈，可以是民族英雄，可以是科学家，可以是文学家，可以是运动家，也可以是商业精英，优秀的同学等等。一般说来，我们的偶像应该是思想比较先近，对社会有较大贡献的人，这样我们以偶像为榜样激励自己的行为，调整自己的思想，才能起到比较好的作用。当然以歌星、影星为榜样也是可以的，至少能对我们起到积极的作用，如果以本地的流氓头子，大街上的神偷，赌场的赌棍等等负面人物为偶像，那你不如在幼儿班找一个小朋友做偶像，这样效果还好些。
　　第四，加强时间观念。
　　在小学时，乱步发现自己有错，总是在心底下定决心，“从明天起，我一定要改正所有的错误，从头开始。”结果一直都处在这种想法当中，一天天的过去了，一天天的重复这种想未能，可一天也未能改成功。
　　“明日复明日，明日何其多，我生待明日, 万事成蹉跎。”
　　人一生中的时间是有限的，假如你能活100岁，也就36500天，我们一般人能用在学习和事业上的时间恐怕有60年都不错了。算起来也就2万天左右，每过一天，我们的生命便减少了一天，每荒费一天，我们就少了许多机会。
　　时间是可贵的，我们必须抓住每一天，合理的运用每一天。但是很多人时间观念都不强，从而导致时间一天天的荒费，自制力一天天的被减弱。
　　有些人习惯说的话便是“明天再做”，或者“从明天起，我一定要努力”等等，常常将明天挂在嘴边。明天啊！确实很多，如果我们贪懒时都将借口放在明天，那么我们将会把时间一天天的浪费下去。
　　要想让自己的自制力更强，要想让自己的自制力不被自己击溃，我们就必须着眼于今天。不管什么事情，今天应该完成的，今天一定要努力的去完成，需要改正的，今天一定要改正。只有这样，每一天都控制着自己，我们的自制力才会一天天的增强，才会保障我们的学习和工作能够迅速的向着好的方面发展。
　　第五、有针对性的培养训练自己的自制力。
　　我们的自制力不是在什么情况下都一样的，当遇上自己所喜欢的事情时，我们可以一直坚持下去而不觉得疲倦，当遇上自己厌倦的事情时，我们一会儿就不想再做了。
　　比方说喜欢看小说的人，一套小说三四本，好几十万字，我们可以一直坚持着看，就连吃饭也可以暂时放下；喜欢打踢足球的人，你让他踢上半天也乐此不彼；喜欢听音乐的人，一天到晚将耳机挂在耳朵上也不想放下。难道看上一天的书不累吗？不，那是因为他喜欢。但是你让他看一天的课本，别说一天，就是边续看一个小时就觉得够了。
　　要想使我们的自制力增强，我们就得从不喜欢的事情着手，看课本，看了一个小时不想看了，那么就鼓励自己再看半小时，不想看了，鼓励自己再看十分钟；这样多给自己以激励，自制力便会慢慢的增强，初时我们只可以使自己坚持一个半小时，一段时间便可以多十分钟，再一段时间又可以多十分钟。在这种情况下，我们的自制力是最容易增强的。

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