普拉提收腹机该如何使用？

普拉提收腹机该如何使用？

1将普拉提收腹机放置于偶平整的地面上，自然坐于坐垫上。
2背部紧靠于按摩椅。
3做移动式，注意背部要始终紧靠于背处，保证运动效果。
4做基本练习时，可以附加手拉带辅助您练习。
当你已经熟悉掌握普拉提收腹机的基本练习后，可以根据自己的   需求来进行深入的练习，来得到更好的健腹效果。
在深入练习中，保持身体背部与靠背紧贴。此时，双手松开手拉带，放于胸前然后重复的做健腹动作，以此加大力度，得到更好的锻炼效果！
再练习过程中亦可以根据自己的能力需求，附加抬腿，抬手的动作，可以对身体两侧的腹外斜肌进行锻炼。

1无论何时何地只需要拿出收腹机坐上去就可以开始收腹运动。   　　 2背部轻松向后依靠，AD收腹运动机的弹力装置开始发动将身体向前弹回，一次收腹运动轻松完成。   　 3　运动3分钟后肌电图显示运动量比普通运动增加了233%，脂肪消耗增加26%。明显感觉到腹部有灼热感。   　　 4收腹运动完毕，不仅小腹收紧了而且背部和脖子就像被按摩了一样舒服放松.

您好，收腹式普拉提：收腹式普拉提锻炼的身体部位主要是手臂、下腹部和大腿内侧。在进行收腹式普拉提的时候，记住千万不能过于心急。一定要慢慢地伸展自己的身体，否则会很容易使身体扭伤。 　　动作步骤： 　　1.首先是坐在地板上，双脚朝前，然后上半身轻微地向后倒，并且记住要收紧腹部。 　　2.伸直手臂保持手臂向前的方向，轻轻抬起膝盖，用你的膝盖以逆时针的方向画圈。 　　3.再回到起点，重复这个动作10次左右。 　　在做这个动作的时候，膝盖要保持弯曲倒120度，而且随时都要收紧腹部，这样可以保护你的腹部不易受伤。整个动作最好是重复多次，这样才会达到更好的效果。

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