多吃什么食物可以预防脱发？

多吃什么食物可以预防脱发？

平时饮食要注意多吃含维生素A、B6丰富的食物。因为维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
　　应经常洗头，每隔一天就洗一次头发，及时洗净过多的油脂，也可以促进头皮正常生长。脱发是男子十分苦恼的事。预防脱发应该在日常生活中注意以下几点：
　　1．不用尼龙梳子和头刷。尼龙梳子和头刷易产生静电，给头发和头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳、 和猪鬃头刷。
　　2．勤洗发。洗发的间隔最好是2～3天，夏天应更 勤些。
　　3．不用脱脂性很强的洗发剂。不妨选用脱脂性弱， 对皮肤和头发无刺激的弱酸性天然型洗发剂。
　　4．戒烟。连续吸烟使体温下降，使周围小血管痉挛， 头皮的血液循环不流畅，从而对头发产生不良影响。
　　5．节制饮酒。特别是烫热的酒，会使头皮产生热气 和湿气，引起脱发。
　　6．消除压抑感。精神压抑对头发危害很大。
　　7．合理使用吹风机。吹风机吹出的热风温度，会破 坏由蛋白质组成的头发组织，损伤头皮。所以，吹风时 吹风机至少距离头发20厘米。
　　8．防止便秘。经常便秘引起痔疮，会加速头顶部的脱发。
　　9．放空调要适量。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发 和白发的原因。空气过于干燥和湿度过大都是不适宜的。
　　10．注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热。戴帽 子、头盔的人，头发长时间不透气，容易闷坏头发，且发际处受帽盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。

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