女生肉硬怎么减肥

女生肉硬怎么减肥

便秘很容易造成肥胖，结实型肥胖首先要减少锻炼时间，配合做溶脂和被动式脂肪运动，另外配合做治疗便秘手法按摩，还是比较有效的，从根本上解决你造成肥胖的原因，不易反弹。
有条件蒸桑拿也可以有效地减肥，桑拿不是蒸掉你的水分从而达成减掉重量的目的，而是打开你身体机能的一个催化剂而已，是加快自身新陈代谢的一个方式，配合其他方法才会比较有效。
饮食减肥是最省钱的办法，每天根据自己标准体重制定出每天所需的能量，根据这个能量饮食就能够达到减重的目的。如果你不会计算只要把平常饮食减掉1/3左右即可，另外前面十天多吃粗纤维蔬菜，（如芹菜，绿叶蔬菜之类的）少吃含有油脂的饮食，（如肥肉，比较油腻的汤），通过此种节食减肥可以做到健康减肥，不会觉得饿，对改善便秘也有一定疗效，吃清淡的饮食对身体很多方面都有好处的，如果减得比较好的话，一个月减去20斤左右，一般的也能够减掉10斤。
我是专业的健康瘦身顾问，说起来很容易的，总结起经验来真是好写一本书了，因为制定瘦身计划要因人而异，每个人肥胖的原因有差异，要进一步的了解清楚才能做到最完美的瘦身计划！不过，去专业的纤体会馆还是真的贵呢，给你瘦下十斤二十斤要个万把块呢，所以姐妹们听我的吧，先节食减肥，通过调解饮食习惯一定会达到目的的，减到理想体重后，饮食要自我调解好，另外少量的运动对保持身材也是非常有效的，穿高跟鞋逛街就是最好的保持身材的方法，（不过你要买双好鞋啊，否则可不行）好了，不唠叨了，总之一句话，无论哪种减肥方式，都要坚持啊，一般你能坚持一个月就看见曙光了，所以加油吧！

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