霍华德的肌肉，美！

答案:1 悬赏:0

解决时间 2021-10-13 23:34

提问者网友：凉末
2021-10-13 15:53

霍华德的肌肉，美！

最佳答案

二级知识专家网友：野慌
2021-10-13 17:16

他没吃药啦上半身通过锻炼可以和他差不多但是腿尤其是小腿的肌肉就不行了亚洲人的小腿肌肉纤维很容易变粗变大密度很小所以锻炼以后腿会变的有力但同时肌肉也会膨胀不少不会像黑人一样小腿依然纤细
没有必要做什么专业训练只要能找到健身器械就够了每个器械上都有锻炼肌肉的不同分布尽量找够多的锻炼位置的器械每天用半个小时做一个全身训练上每个器械时调到自己的极限力量全力完成1分钟而后做原地跑台阶半分钟用来调整呼吸和放松肌肉至少4次一个星期但每天不要超过两次其次是饮食多吃蛋白质含量高的食品禁止苏打类饮料还有啊没事就做做俯卧撑不强求一次能做多少但要常做
4个月如过你能坚持的话你会看到相当的结果

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