女人平时多吃什么喝什么才能保持皮肤细嫩？

女人平时多吃什么喝什么才能保持皮肤细嫩？

正常人体皮肤的角质层通常含有10%--20%的水分，以维持皮肤的弹性和柔软性，皮肤自身是如何保持这些水分呢？早在50年代，科学家们就发现皮肤表面存在着能吸湿的物质叫做天然保湿因子，英文缩写为N.M.F，它是由氨基酸类、吡咯烷酮羟酸盐、乳酸盐及其他糖类所组成，它除了能吸收水分外，还能防止水分发散，控制水分的渗透能力。天然保湿因子经常会由于内外环境条件的变化，使其难以维持正常功能，影响了皮肤的健康，因此就需要人为地来纠正这些条件，保护皮肤的健康。

由于环境、年龄、营养、健康等因素，当人体皮肤角质层水分含量低于10%时，皮肤就会失去细柔、弹性、变得粗糙、干燥，出现各种皮肤异常，若长期得不到纠正，皮肤容易老化。因此，要保持皮肤的健康美丽，首先就要保证角质层水分含量高于10%，当天然保湿因子不能完全满足人体皮肤健康的需要，就必须通过其他的手段来补充和增强天然保湿因子的功能，如果方法科学合理，就可纠正皮肤的不良状况，将角质层水分提高至10%以上，可排除皮肤的各种障碍，发挥其正常的生理功能，所以说皮肤的关键是保持角质层的水分，也就是“保湿”。
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让皮肤细嫩光滑的食物

1绿花菜能使皮肤保持弹性，并且能使皮肤具有抗损伤能力。

2胡萝卜中的胡萝卜素可以减少皮肤的皱纹。

3每天食用一小匙橄榄油就足以使暗淡的皮肤变得充满活力。

4干燥的皮肤呈灰白色，没有张力。多喝水能消除小皱纹。

5马哈鱼中的Omega3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。

6食用浆果能治愈皮肤的损伤，使皮肤保持张力。

7菠菜和卷心菜是完全的抗氧化剂，它们能很快地治愈脓疱。常吃绿色蔬菜的人也不易有黑眼圈。

8西瓜会使皮肤变得细嫩。西瓜所含有的生物活性物质(番茄红素)能愈合产生皱纹地方的皮肤损伤

9大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E。

10燕麦片能过滤体内的有毒物质，这对保持皮肤的光洁非常重要。

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