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人体每天需要喝几杯水呢?喝水会变胖吗?会不会有浮肿呢?

答案:5  悬赏:0  
解决时间 2021-04-28 01:44
  • 提问者网友:饮鸿
  • 2021-04-27 01:28
人体每天需要喝几杯水呢?喝水会变胖吗?会不会有浮肿呢?
最佳答案
  • 二级知识专家网友:野性且迷人
  • 2021-04-27 02:16
2 不 不
全部回答
  • 1楼网友:情战凌云蔡小葵
  • 2021-04-27 06:14
6杯。你可以冲泡花茶或含有维生素的果粉,或直接饮用鲜榨蔬果,不会浮肿,而且对身体,皮肤有好处。如果怕浮肿或容易浮肿的人可以试试瑜珈,对身体好,又排毒,瘦身,可以吸收多余的水分。
  • 2楼网友:承载所有颓废
  • 2021-04-27 05:23

在日常环境中,每过24小时,我们会通过尿液排出1.5升水,通过皮肤蒸发750毫升水,通过呼吸损失400毫升水,通过粪便排出150毫升水。加起来,我们的身体每天会流失2.8升水。如果简单换算一下,似乎我们每天都要补充这么多水。事实上,每日新陈代谢过程会产生300毫升水,正常情况下食物可提供大约1升水,加起来一共是1.3升。也就是说,我们每天只需额外补充1.5升水,相当于一天喝6杯水(每杯250毫升)。所以说,我们每天至少需要喝1.5L水。

水对我们身体机能的正常工作是非常重要的,哪怕很轻微的脱水,都会引起便秘、头痛、四肢无力或精神混乱,并增加尿道感染和肾结石危险。若体内抽水量达1%,就可能会引起体温升高并很难集中注意力。

当人体丧失1%-2%的水分时,口渴机制就开始起作用。如果忽略了口渴反射,人体就会继续脱水。当人体缺乏3%的水分时,身体和精神就会受到严重影响,无法正常运作。运动营养学家发现,体内缺水达3%时,肌肉强度会降低8%。

萨里大学的矿物质营养专家奈尔.活德博士指出,多饮水并不会造成人体内矿物质元素的渗滤损失,目前还没有任何证据或理由,能够证明多饮水损失矿物质这一说法。但是,喝水过量却会给我们的人体造成危害。

在日常环境中,日饮水量超过8杯(也就是超过了身体的需要量)对身体有害无益。因为过多的水会给肾脏增加负担,并可能导致水中毒,极端情况下还会导致死亡。有相关报道称一名男子因几小时内饮入10升水导致死亡。每年都有不少人在服用致幻剂的过程中,因害怕缺水最终饮水过量致死。迷幻剂以及其他一些药物可以扰乱正常的口渴反射,而更多的人是因为服药后喝水过少而丧生的。

据报道,香港一名16岁少女为了美容,一日喝了20升蒸馏水,最后因饮水过多,中毒昏迷而入院。医生指出,大量喝水后,人体易产生疲倦感,食欲大减,还使人感到昏昏沉沉的。这是因为饮水过多冲淡了血液,全身细胞气体交换就会受到影响。脑细胞一旦缺氧,人就会变得迟钝。

专家介绍说,肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果饮水过量,肾脏来不及将多余的水排出体外,体内积存的水分便会稀释血液,出现低血钠现象。由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质,血钠过低会影响机体的各种机能。

需要指出的是,孕妇饮水也要适度。孕妇喝水过多会引起或加重水肿。一般孕妇每天可喝1~1.5升水较为适宜,妊娠晚期以不超过1升为宜。

那么,一般人每天喝多少水最适合呢?专家称,每人饮水量应视个人情况而定,一般1.5~2升为宜。一次饮水过多或喝得过快对身体不利,老年人尤其应该注意。一次饮水过多会加重心、肾负担,对患有心脏病、高血压、肾病和水肿的人伤害最大。因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝水太多。

  • 3楼网友:而你却相形见绌
  • 2021-04-27 04:02

人体每天至少应从饮食中补充2200毫升的水,不要等到口渴了才喝水。   喝水虽然人人会,但如何喝水才算“科学”?  喝水在“保健饮食”中扮演重要角色,“科学地”根据人体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法。这对人体的健康有很大的关系。  人们喝水,一般常根据是不是口渴了而定,这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡,是人体细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水,等于泥土龟裂了才灌溉,不利于植物的生长一样,宜餐前空腹喝水  。人体每天平均消耗的水分(经过呼吸道、大小便、皮肤等)约为2500毫升,除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外,每天至少应从饮食中补充2200毫升,才能达到平衡。 这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢?   扼要地说就是:餐前空腹喝水,餐时有汤有水。  餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟,便迅速进入小肠并被吸收进入血液,一小时左右可补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要。  所以,餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。   也因此,饭前补充水分很重要。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的。 空腹宜喝温开水  空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗,应酌量增加喝水量;大量出汗后应补充一些极淡的盐水。 进餐喝汤水 助溶解食物  浓茶和盐水不能代替空腹喝水,因为浓茶有利尿作用,影响人体水的平衡,会引起细胞脱水。盐即氯化钠,由于细胞内含钠量很低,当我们喝了盐水以后,盐水能进入血液和组织,却不能进入细胞,过浓时反而引起细胞脱水,这对人体是没有好处的。 另一方面,为什么进餐时要有汤有水呢?  因为,进餐时喝一定数量的汤水,有助于溶解食物,以便胃蠕动时,将食物和胃液搅拌,进行初步的消化,并供应更多的水分,以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用。  如果餐前、餐时不补充适量的水分,当饭后胃液大量分泌时体液失水,势必引起口渴。这个时候再喝水,就会冲淡胃液而影响消化,还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。

  • 4楼网友:茫然不知崩溃
  • 2021-04-27 02:32
8
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