肩膀很宽 很多赘肉 怎么减

不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等

多多多吃蔬菜，水果

按时进餐，保证营养，不挑食

多多多喝水，少喝饮料，尤其是奶茶，碳酸饮料，不饮酒，包括啤酒

一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无

ts晚餐后绝对不宜再进食

真正意义上的减肥，哪都能减。。。。。脂肪是什么东西？人体能的备用仓库，能量来的。当吃的东西少的时候，身体首会消耗脂肪来补充人体正常所需。但是单一的消耗脂肪是没有办法让身体保持元素平衡的，所以减肥的人又不能什么都不吃。只是少吃。但胖，归根到底是与生活方式有关的。习惯了，习惯了睡，习惯了不运动，习惯了吃好吃的，习惯了嘴了面吃点什么。。。一点点的就胖了。瘦，有些人是天生的，有些人是太累了。。。胖，有些人是天生的，有些人是饱过了头的。。你肯定不是天生的胖。想瘦，那就得改变一下自己的生活方式，这是根本。动起来，精神一点，坚韧一点，自然就瘦下来了。

注意饮食，实际上减肥只要保证每天摄入的能量小于消耗的就行了

多做盛赞运动

这个要看是 男人 女人

减少来自食物的热量。

做俯卧撑可以的

到健身房专练肱二头肌

多做身展运动

改手提物体为肩扛物体，肩挑物体。