原地跑多长时间能起到减肥作用?

原地跑多长时间能起到减肥作用?

我也会，你鞋子最好穿干净的球鞋[怕地板弄脏]这样脚比较舒服。。。你应该知道赵奕然吧，以下是他的博客: 赵奕然减肥“秘籍”--快乐原地组合跑步减肥法 Ⅰ.两手自然伸直平放在体测(易) Ⅱ.两首部交叉互抱于胸前(中) Ⅲ.两手置于颈后(难) 另外还要注意:⒈准确的方法:两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。⒉不准确的方法:两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。 强调几个问题: 1，不穿鞋不能跑步。 2，晚上跑了步后不要吃饭。(宵夜也不行) 3，如果出现身体不适，马上停止跑步。 4，一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。 5，跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。 6，跑步一定要和控制饮食有效的结合。不要直节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样你们的体重不会减，反倒会反弹。 7，如果没有做过俯卧撑的朋友，不容许一上来就做超过20个。那样你们的胸机会拉伤。 8，如果没有做过仰卧起坐的朋友，不容许一上来就作仰卧起坐超过10个，要循序渐进。 挑战自己的身体是好的，但不要和自己的身体较劲，还是记住我的话，快乐减肥。 9，跑步每天最多1个小时，跑到1小时马上停下来，多跑跑死了我不负责，。呵呵 一开始原地跑步，腿酸，很正常，因为我们的身体，太久没有运动。 相对论，如果一开始原地跑步腿也不酸也觉得不累的人，那这肯定是瘦人。也谈不上减肥了。对吧。 所以，加油! 减肥，从迈开腿，管住嘴，开始!

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