为何睡眠不好！！晚餐吃什么帮助睡眠？
答案:1 悬赏:60
解决时间 2021-10-14 10:06
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-10-13 16:25
为何睡眠不好！！晚餐吃什么帮助睡眠？
最佳答案
- 二级知识专家网友：归鹤鸣
- 2021-10-13 16:37
本人的经验，饭菜不管多香，都要管住自己的嘴，最多晚饭吃7成饱。不要吃的太油腻和味重。饭后1.5小时后吃点水果。到11点左右休息时如果感到饥饿，可以喝杯温热的牛奶。还有睡觉前不管有没有洗澡，都要泡温水脚。水温不要太高，40度为宜。最迟11点上床睡觉。因为根据人的生物钟，12点是最适宜深度睡眠的时间，过了这个时候，即使睡着，质量也不是太高。
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