晚上睡觉多梦易醒，一般到三四点就睡不着了，早上起来眼睛干涩，有点没精神，

晚上睡觉多梦易醒，一般到三四点就睡不着了，早上起来眼睛干涩，有点没精神，

你属于心理负担过重，做事情总想做的最好。要学会理解自己和善待自己，我们不是完人，我们可以正确理解自己的能力。心理上的放下才是好的开始，【冬季失眠多吃5种食物安眠】人到了冬天很多人都会发现自己“晚上睡不着早上醒不来”，早上醒不来自然是因为天气太冷让人无法离开温暖的被窝，那晚上睡不着又是因为什么呢?该如何解决呢? 1、冬季室内的暖气温热干燥，容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，而到了该睡觉的时候反而难以入睡。 2、冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。 3、寒冷的冬天人们通常喜欢吃火锅来暖身，而火锅一般以些辛辣为主，加重了人的烦躁不安情绪，睡觉时心境不能平和，睡眠质量难免受到影响。 有些人在失眠的时候会服用药物帮助睡眠，其实吃一些促进睡眠的食物改善睡眠效果更好，还没有副作用。 1、牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2、有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。 3、莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4、桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 5、核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

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