哑铃锻炼每天举多少次能达到锻炼效果

答案:2 悬赏:70

解决时间 2021-04-28 11:39

提问者网友：她是我的お女人
2021-04-27 13:58

哑铃锻炼每天举多少次能达到锻炼效果

最佳答案

二级知识专家网友：桑稚给你看
2021-04-27 14:47

哑铃锻炼有两个目的：一、为了减肥；二、为了增大会肌肉。
如果是为了减肥，那就选轻份量的哑铃，每组15~30次，每次3~5组

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1楼网友：深街酒徒
2021-04-27 15:23

人体有几百块肌肉，通过锻炼可以增强肌肉，让肌肉更结实，新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。4组结束换其他动作，这样才是科学锻炼，营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。希望你满意

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