有练武的朋友吗？本人身子骨弱，想找个教练暑假帮我训练
答案:3 悬赏:70
解决时间 2021-04-28 19:48
- 提问者网友：陪我到最后
- 2021-04-27 20:45
最好是女教练，男教练看上去有点恐怖
最佳答案
- 二级知识专家网友：偏爱自由
- 2021-04-27 22:05
建议你去学校或者武馆去学习
全部回答
- 1楼网友：我们只是兮以城空
- 2021-04-28 00:31
原创，有图有真相。
坐在凳子上：哑铃侧平举 3组 15~25个 哑铃前平举 3组 两手交替 每只手25个为一组 哑铃网上举 25个 3组 练肩膀
正手引体向上，脚触地借力，随着训练，慢慢减少借力。练背 15个 5组
拳头俯卧撑 25个 3组 练手臂
拿3个凳子 分别把左手 右手 脚放在凳子上做俯卧撑 身子下放时落在凳子水平面以下。练胸 15~25 4组
匀速跑+蛙跳+匀速跑+压腿+匀速跑+蛙跳+匀速跑+压腿 无限循环 练体力和腿
硬拉、两头起（睡床上 头和脚同时翘起 手触到脚算一个 30个 5组）练腰
练完后马上吃蛋白质粉
- 2楼网友：厌今念往
- 2021-04-27 23:04
那首要你住在哪個地區位置 另外你可以在當地做搜尋 有沒有這樣的道舘可以提供你想要的練習
因我這邊的女學生是三四個 但是不知道你住的地區 所以如果不同的話只好 自己找尋了
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